Yayım tarihi

HAMİLELİK DÖNEMİNDE YOGA

berna çalış ile hamile yogası

Hamilelik bir kadının hayatındaki en önemli ve özel dönemlerden birisidir. Bebeğinizi fiziksel, ruhsal ve duygusal olarak beslemek bir anne olarak  ilk önceliğiniz olan bu dönemde hamile yogası kendinize ve bebeğinize vereceğiniz en güzel ve en faydalı hediye olacaktır.

Hamilelik döneminin sağlıklı ve huzurlu geçirilmesine destek vermesi açısından, hamile yogası bilimsel olarak tavsiye edilmektedir. Planladığınız doğum; normal doğum ya da sezeryan, her ne şekilde olursa olsun, hamilelik sürecinizi fiziksel ve ruhsal olarak rahat geçirebilmek için hamile yogasının olumlu etkilerinden faydalanabilirsiniz. Uzman bir yoga eğitmeni eşliğinde yapacağınız yoga çalışmaları bu konuda size yardımcı olacaktır.

Hamileliğinizi nasıl geçirdiğiniz bebeğinizin doğum sonrası hayata bakışını, ruhsal durumunu büyük oranda etkileyecektir. Hamilelik döneminde yaşanan stres, bazı hormonların seviyesini artırarak, plasentaya kan akışını azaltabilir, bu durum hem annenin sağlığını, hem de bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Yoga çalışmaları stresten kurtulmanıza yardımcı olur, hamileliğin neden olduğu, komplikasyonları azaltır. Fetüse kan akışını dengeler.

Hamile yogasında çalışmalarımızı 3 grupta topluyoruz: Fiziksel çalışmalar, Nefes Çalışmaları ve Meditasyon

Fiziksel çalışmalar da tüm eklemleri esneterek başladığımız çalışmalara, hamile yogasında uyguladığımız yoga asanaları ile devam ediyoruz. Hamile Yogası duruşları ile farklı kas gruplarını çalıştırarak, omurganın esnemesini, güçlenmesini ve omurlar arasına sıkışan sinirlerin rahatlamasını sağlıyoruz. Bacak ve rahim kaslarını güçlendirerek bedenimizi doğal doğuma hazırlıyoruz. Yoga asanaları ayrıca; vücudumuzdaki enerji akışını aktive ederek hem fetusün daha iyi beslenmesine olanak sağlıyor hem de annenin tüm vücudunun şifalanmasına olanak sağlıyor.

Nefes çalışmaları ile; nefesimizi doğru kullanmayı ayrıca dengeleyici, zihnimizi sakinleştiren, doğum öncesi ve sırasında kullanabileceğimiz nefes tekniklerini öğreniyoruz. Yine nefeslerle birlikte, doğuma kadar uygulayabileceğiniz, rahim kaslarının güçlenmesini sağlayan kilit çalışmalarını çalışıyoruz.

Meditasyon teknikleri ise, pozitif düşünme ve stresten uzak kalma da destek oluyor.

Hamilelik süresince yapacağınız yoga çalışmaları;  hamilelikte ortaya çıkması muhtemel bel, sırt, boyun ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur, ağrısız, krampsız ve daha mutlu bir hamilelik süreci geçirmenizi sağlar.

Hamile yogası haftanın her günü gönül rahatlığı ile yapabileceğiniz bir çalışmadır.  Haftanın en az 2 günü 1 saatten oluşan bir programın hamilelik sürecini olumlu yönde etkilediğini görmekteyiz.

Hamileliğin her döneminde yoga yapabilirsiniz. Ancak başlamadan önce; yoga yapmanıza engel teşkil edecek bir durum olup olmadığına ilişkin önce doktorunuzun onayını almanızı tavsiye ederim.

Yayım tarihi

SAĞLIKLI YAŞAM KOÇU KİMDİR? NE İŞ YAPAR?

Sağlıklı, mutlu, doğal bir yaşam sürmek, sağlıklı çocuklar yetiştirmek, ideal kiloya ulaşmak, daha enerjik hissetmek, daha iyi uyumak, ömür boyu sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek, alerjilerinizden kurtulmak, işte, seyahatte her yerde sağlıklı seçimler yapabilmek, pratik sağlıklı besleyici yemekler yapmayı öğrenmek, zihinsel ve ruhsal olarak ta dengede kalmak istiyorsanız; Sağlıklı Yaşam Koçu bu konuda size destek olucak kişidir. Nereden nasıl başlayacağınıza, nasıl bir yol izleyeceğinize yön vericek ve her adımda yanınızda olucak kişidir. Kısacası; Sağlıklı Yaşam Danışmanı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kendinizi en iyi şekilde hissetmenize  yardımcı olmak için çalışan bir rehberdir.

Tüm bunların yanında Sağlıklı Yaşam Danışmanın uzmanlık alanları da çok önemlidir. Doğal Sağlık Yaşamın her alanında size destek olabilmelidir.

Bütünsel Sağlıklı Yaşam Danışmanı olarak size nasıl destek olabilirim?

Bütünsel yaklaşım herşeydir. Dünyada ki tüm brokolileri de yeseniz, toksik bir yaşantı sürüyorsanız tamamen sağlıklı olamayacağınızı bilmeniz gerekiyor. Tüm rahatsızlıklar, kilo alımları vücudumuzda dengeler bozulduğunda başlar, bu sağlıklı dengeyi tekrar kurabilmek adına, Yoga Eğitmeni, Aromaterapi, Çiğ Beslenme ve Schüssler Mineral Terapisi uzmanı olarak benimle birlikte, doğal sağlıklı yaşamın her alanında hedeflerinize ulaşmanız için destek alabilir, doğru nefes almayı, sağlıklı içecekler ve yemekler yapmayı, kimyasallardan uzak doğal temiz bir yaşam sürmeyi, kendinize uygun organik bakımlar hazırlamayı, sadece görünen bedenininizin değil, schüssler yüz analizi ile hücrelerinizin ihtiyaçlarını öğrenebilir, bu konularda hem ailenize hem çocuklarınıza destek olabilir ve sağlıklı bir toplum olma yolunda birlikte güzel adımlar atabiliriz. Hatta vegan ya da vejeteryansanız bile!

Sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıkları edineceğiniz Bütünsel Sağlıklı Yaşam Danışmanlığı programlarımın içeriği;

  • Ücretsiz olan ön görüşmemizde ilk önce tüm sağlık geçmişinizi dinlerim, hedeflerini ve nedenlerini konuşuruz ve bu hedef gerçekleştirmeniz adına size nasıl bir program oluşturacağımı etraflıca anlatırım. Çünkü her insan eşsiz ve birbirinden farklıdır.
  • Benim tarafımdan hazırlanmış 6 veya 12 seanslık paketlerden birini seçersiniz.
  • Programımız başladığında ilk görüşmemizde ihtiyacınız olan eksik minerallerin tespiti için yüz analizi yaparım ve 4-6 haftalık mineral terapisi programımızı oluşturuz. Nasıl nefes aldığınızı kontrol ederim, doğru nefesi almayı öğrenirsiniz ve daha sonra sağlıklı ve zinde bir yaşam için hedef programımıza başlarız. Bu arada ihtiyacınız olduğunu düşündüğüm biyokimya testlerini de öneririm.
  • Her hafta yada en geç iki hafta da bir size uygun bir zamanda yüz yüze ya da online 1 saatlik görüşmelerimizi yaparız.
  • Her görüşme de bir önceki haftanın hedeflerini nasıl başardığımıza bakarız üzerinde konuşuruz ve her görüşme bitiminde bir sonraki hafta için hedeflerimizi konuşuruz.
  • Görüşmelerimizde size uygun menüleri, sağlıklı yemek ve içecek tariflerini, aromaterapik formülleri ve  gerekli tüm kaynakları paylaşırım, faydalanabileceğiniz kitaplar öneririm.
  • Tüm programımız süresince bire bir görüşmelerimiz arasında bana e-mail ile soru sorabilirsin.

Ayrıca; seçeceğiniz pakete ilave olarak ihtiyacınıza göre detoks gibi farklı paketler ekleyebiliriz.

  • Bu pakette size özel detoks programları hazırlarım.  Alışveriş listesiniz ve günlük menüleriniz bu programa dahildir.
  • Kimyasallardan mümkün olduğunca uzak bir yaşam için evinizin her köşesinde öncelikli olarak mutfağınız ve banyonuzda kimyasal detoksu yaparız. Evinizi; doğal sağlıklı ve temiz bir yaşama uygun bir ev haline getiririz.
  • Birlikte sağlıklı yaşam alışverişine çıkar ya da neyi nerden alabileceğinizi gösterir,  doğru seçimleri yapmanıza yardımcı olurum.
  • Süper gıdalar dediğimiz gıdaları günlük beslenmenize nasıl ekleyeceğinizi öğrenirsiniz.

Benim hakkımda daha detaylı bilgi için hakkımda yazımı okuyabilir, tüm detayları ve merak ettiklerinizi öğrenmek için benimle iyiyasamatolyesi@gmail.com ‘dan irtibata geçebilirsiniz!

Sağlık ve sevgiyle kalın! 😉

Berna Çalış