İyi Yaşa İyi Hisset
Çiğ ve yaşayan gıdalar, işlenmemiş, rafine edilmemiş, soğuk preslenmiş haldedir ve asla 44˚C’nin (115˚F) üzerinde ısıtılmamaktadır.
BUNUN ANLAMI DA ŞUDUR: yiyeceğin içindeki tüm yaşayan enzimlerin bozulmadan kalması ve vücudunuzun her besin maddesini kolaylıkla sindirebilmesi ve asimile edebilmesi ve hücrelerinin beslenmesi, bol enerji, parlak bir cilt, sağlık ve mutlu bir kalp vereceği anlamına gelir.
Her cildin ihtiyaçları farklıdır. Dolayısı ile kullanılması gereken ürünler de farklıdır. Cildinizin ihtiyaçlarına ve cilt problemlerinize özel organik terapötik değerdeki aromaterapik yağ karışımlarını size özel hazırlıyoruz. Hazırlanan ürünler mutfağınızda kullanabileceğiniz soğuk sıkım yağlar ve terapötik değerdeki organik esansiyel yağlardan hazırlanmaktadır.
Ayurveda; sağlıklı, mutlu ve huzurlu yaşamın sırlarını veren binlerce yıllık bütünsel bir sağlık sistemidir. Kelime anlamı olarak ise; Ayur : Yaşam Veda: Bilgi demektir. Ayurveda; Yaşam Bilgisi anlamına gelmektedir.
Ayurveda, modern tıbbın aksine insanı beden, ruh ve zihin olarak bir bütün olarak ele almakta ve içinde bulunduğu ortam ve yaşam şekliyle birlikte değerlendirmektedir. Bitkiler, hayvanlar, insanlar ve doğa bir bütünün parçasıdırlar ve birbirlerinden etkilenmektedirler.
Ayurvedanın sağlığa yaklaşımı hastalıklarla ve bedenle savaşmak değil, vücutta denge ve uyumu sağlayarak sağlığı kazanmaktır.
Tüm Ayurvedik Sağlık ve Beslenme prensipleri Dosha dediğimiz ”Beden Tipleri” ve 5 element ( hava, boşluk, su, ateş, toprak) üzerine kurulmuştur. VATA, PİTHA VE KAPHA olarak adlandırdığımız 3 beden tipi tanımlanmıştır. Her beden tipinin yani mizacın kendine has özellikleri vardır. Hem beslenme hem yaşam tarzı bu mizaçlara göre şekillendirilir.
Yin Yoga, bağ dokular üzerinde çalışan meditatif bir yoga uygulamasıdır. Yin yoganın özü; Çin tıbbına göre bedenimizde bulunan meridyenlerdeki enerji akışını aktive etmek ve bu şekilde meridyenin bağlı olduğu organı şifalandırmak esasına dayanır.
Bağ dokusu yavaş, sabit yüke en iyi cevabı verir; bu yüzden pozlarda 3-5 dak.arası kalınır. Uygulama sırasında kaslar pasiftir. Bedene esneklik kazandırır.
Düzenli Yin yoga uygulamasının faydaları
Yin yoga, vücudun miyofasyal dokudaki tıkanıklığını açar. Bu, vücudun iç organlarını ve sistemlerini dengeleme etkisine sahiptir.
Hamilelik bir kadının hayatındaki en önemli ve özel dönemlerden birisidir. Bebeğinizi fiziksel, ruhsal ve duygusal olarak beslemek bir anne olarak ilk önceliğiniz olan bu dönemde hamile yogası kendinize ve bebeğinize vereceğiniz en güzel ve en faydalı hediye olacaktır.
Hamilelik döneminin sağlıklı ve huzurlu geçirilmesine destek vermesi açısından, hamile yogası bilimsel olarak tavsiye edilmektedir. Planladığınız doğum; normal doğum ya da sezeryan, her ne şekilde olursa olsun, hamilelik sürecinizi fiziksel ve ruhsal olarak rahat geçirebilmek için hamile yogasının olumlu etkilerinden faydalanabilirsiniz. Uzman bir yoga eğitmeni eşliğinde yapacağınız yoga çalışmaları bu konuda size yardımcı olacaktır.
Hamileliğinizi nasıl geçirdiğiniz bebeğinizin doğum sonrası hayata bakışını, ruhsal durumunu büyük oranda etkileyecektir. Hamilelik döneminde yaşanan stres, bazı hormonların seviyesini artırarak, plasentaya kan akışını azaltabilir, bu durum hem annenin sağlığını, hem de bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Yoga çalışmaları stresten kurtulmanıza yardımcı olur, hamileliğin neden olduğu, komplikasyonları azaltır. Fetüse kan akışını dengeler.
Hamile yogasında çalışmalarımızı 3 grupta topluyoruz: Fiziksel çalışmalar, Nefes Çalışmaları ve Meditasyon
Fiziksel çalışmalar da tüm eklemleri esneterek başladığımız çalışmalara, hamile yogasında uyguladığımız yoga asanaları ile devam ediyoruz. Hamile Yogası duruşları ile farklı kas gruplarını çalıştırarak, omurganın esnemesini, güçlenmesini ve omurlar arasına sıkışan sinirlerin rahatlamasını sağlıyoruz. Bacak ve rahim kaslarını güçlendirerek bedenimizi doğal doğuma hazırlıyoruz. Yoga asanaları ayrıca; vücudumuzdaki enerji akışını aktive ederek hem fetusün daha iyi beslenmesine olanak sağlıyor hem de annenin tüm vücudunun şifalanmasına olanak sağlıyor.
Nefes çalışmaları ile; nefesimizi doğru kullanmayı ayrıca dengeleyici, zihnimizi sakinleştiren, doğum öncesi ve sırasında kullanabileceğimiz nefes tekniklerini öğreniyoruz. Yine nefeslerle birlikte, doğuma kadar uygulayabileceğiniz, rahim kaslarının güçlenmesini sağlayan kilit çalışmalarını çalışıyoruz.
Meditasyon teknikleri ise, pozitif düşünme ve stresten uzak kalma da destek oluyor.
Hamilelik süresince yapacağınız yoga çalışmaları; hamilelikte ortaya çıkması muhtemel bel, sırt, boyun ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur, ağrısız, krampsız ve daha mutlu bir hamilelik süreci geçirmenizi sağlar.
Hamile yogası haftanın her günü gönül rahatlığı ile yapabileceğiniz bir çalışmadır. Haftanın en az 2 günü 1 saatten oluşan bir programın hamilelik sürecini olumlu yönde etkilediğini görmekteyiz.
Hamileliğin her döneminde yoga yapabilirsiniz. Ancak başlamadan önce; yoga yapmanıza engel teşkil edecek bir durum olup olmadığına ilişkin önce doktorunuzun onayını almanızı tavsiye ederim.
